[Carnets Bopo] Je mange donc je suis (grosse)

J’essaye un truc tout simple. Un nouvel exercice.

Je mange quand j’ai faim. Je m’arrête de manger quand je n’ai plus faim.

Comment on sait quand on n’a plus faim ? Comment on sait quand on est rempli?

Moi, je ne suis jamais remplie, j’ai toujours du vide à combler.

Je mange comme on serre contre soi un doudou. Pour me rassurer. Pour me sentir bien. Je mange pour me souvenir, pour aimer. Je mange pour le goût, les couleurs, les odeurs.

Je mange pour faire quelque chose, pour combattre la peur et le rien qui risquent de m’engloutir, moi et mes bourrelets.

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[Recettes de flemmasse] Les Smoothies.

Allez, pour entamer cette série de cuisine-pour-les-flemmasses un de mes derniers classiques :

smoothie

LE SMOOTHIE (insère ici jingle & paillettes)

Ça fait une petite année que régulièrement, mon premier repas de la journée consiste d’un smoothie.

Avertissement :
Je ne suis pas nutritionniste,
ce post est basé sur mon expérience,
et ma façon de faire.
Ce n’est en AUCUN CAS un “plan”
à suivre pour quelconque régime
médical ou visant à faire perdre du poids.

Pourquoi j’ai commencé ?

  • Parce que j’ai grave du mal à manger quelque chose directement après m’être levée, mais qu’il faut bien que j’ai du carburant pour démarrer la journée. Sous forme liquide, ça passe nickel!
  • Parce que c’était une bonne façon avoir un genre de repas plutôt équilibré quotidiennement (ou presque), ou du moins de manger une partie ma ration de fruits/légumes.
  • Parce que c’est hyper PRATIQUE. À Londres, je pouvais siroter mon smoothie dans le métro en lisant mes comics et BAM.
  • Parce que j’aime bien les fruits mais que j’ai dû mal à en consommer et à les conserver.

Du coup, si vous vous retrouvez aussi dans un ou plusieurs de ces points, ça peut être une bonne option pour vous! Sinon c’est cool à faire en été, ça rafraîchit bien.

Sidenote : depuis plus d’un an maintenant, je ne mange pas 3 repas par jour ni ne suis le modèle “entrée/plat/dessert” (sauf exceptions).
J’essaye de manger quand j’ai faim, des rations plutôt petites. Je referai un post là dessus pour en parler, mais en gros ça m’aide à mieux gérer ma relation à la nourriture et à me sentir bien dans mon corps de hobbit (ouais je suis presque à 7 repas je pense #LifeGoals !)
Si vous êtes calés sur un mode de 3 repas par jour, considérer le smoothie comme un seul et même repas c’est à éviter parce que ça ne sera pas assez et vous allez arriver avec une énorme dalle pour le repas de midi! Donc c’est bien pour compléter ou comme en-cas quoi.

Et donc, les Smoothies, un bilan ?

  • Une fois que t’as trouvé un schéma d’équilibre qui te convient, c’est carrément rigolo à composer je trouve.
  • c’est VRAIMENT un truc de grosse flemmasse : tu tapes tes trucs dans le mixer, t’appuie, c’est prêt, tu slurpes. L’astuce de flemmard optimal : mettre les légumes/fruits, graines, la veille, et le matin tu rajoutes juste les liquides et basta!
  • C’est hyper cool niveau digestion (*glamouuur*), en tous cas pour moi, et ça m’a fait varier mon apport de fruits/légumes

Au début je me suis beaucoup basée sur ce diagramme pour m’inspirer :

Faut pas se fier au titre, c’est pas parfait, mais c’est bien pour se donner des idées!

Mes ingrédients chouchou-que-j’aime-moult : 

– Le yaourt. Parce que c’est un mot rigolo et une bonne source de protéines.
Eau de coco, c’est ce que je préfère comme base liquide, je trouve que ça va avec tout.
– Les myrtilles, pour le côté super sucré et la jolie couleur.
– Les graines de Chai, parce que ça crunche et que c’est pleins de fibres.
– La cannelle. Parce que la cannelle.

Trucs que je fais jamais/rarement : 

– Me faire chier à mettre des suppléments protéinés ou des machins “gluten free”
– Acheter des fruits déjà congelés (je le congèle moi si j’ai le courage, sinon c’est frais)
– Mettre mon smoothie dans une “mason jar” ou le boire à la paille (je veux bien faire un effort pour augmenter mon côté “instagramable”, mais faut pas déconner)

J’ai aussi investi dans un Blender individuel, pour encore plus de FLEMME ! En gros je bois carrément dans le récipient que j’utilise pour mixer mes ingrédients!

Every time I get told to eat more fruit.

Est-ce que c’est VRAIMENT bon pour la santé ?

Les détracteurs disent entre autres qu’on peut perdre des l’intérêt et valeurs nutritives de certains ingrédients une fois mixé, c’est probablement vrai, mais c’est toujours mieux que de ne PAS manger assez de fruits et légumes. Ce qui était carrément mon cas.
Moins accessoirement : c’est carrément dangereux de remplacer entièrement des repas par un smoothies quand on veut perdre du poids (et ça je n’en doute pas une seconde!).
C’est une perspective qu’il faut garder en tête.
Perso j’essaye de faire gaffe :  je mets pas juste la blinde de légumes et fruits en me disant “VOILÀ C’EST BON C’EST SAIN”, j’équilibre un peu le machin et je me renseigne sur les propriété de certains aliments. Par exemple la cannelle a pleiiins de mini-super-pouvoirs cools en plus d’être délicieuse : ça des effets régulateurs sur le taux de glycémie, c’est anti-inflammatoire, et favorise le transit. Encore une fois, dans une moindre mesure, ce n’est pas magique et on ne va pas soigner le diabète à coups de cuillères de cannelle dans la tronche.

smoothieblog

Recette facile pour commencer :

  • 1 cup de liquide (eau de coco, lait d’amande, thé froid, etc)
  • 1 cup de yaourt : ça rend le machin crémeux et ça rajoute des protéines !
  • 1 ou 2 cup de fruits : moi j’aime bien les myrtilles, les pommes ou les pêches.
  • 1 cup de légumes verts : le plan pas cher c’est clairement les épinards frais. Sinon le chou chinois c’est pas mal, ou la laitue/salade romaine/iceberg.
  • 1 bonne cuillère à soupe de graines de chaï.
  • Une petite cuillère à café de cannelle, si t’aimes le goût.

Les bons combo goûts que j’ai trouvé jusqu’ici : Pommes + 1 cuillère de beurre d’amande / Bananes + beurre de cacahuètes / pêches + eau de coco / lait d’amande vanille + pousses épinards/ menthe + concombre + yaourt (c’est plutôt salé par contre, mais quand il fait chaud c’est le pied!).

Donc si comme moi vous êtes du genre “plus c’est frit mieux c’est”, le smoothie c’est une bonne alternative pour équilibrer un peu votre alimentation, qui s’adapte à plein de modes d’alimentations : végé, vegan, intolérance alimentaire et tout ça.
Et SURTOUT : ça prend vraiment pas longtemps et y’a moyen de découvrir pleins de fruits et légumes que vous pensez ne pas aimer! (Je me suis découvert une passion pour l’épinard frais perso)
Et si vous vous sentez trop sain après, il sera toujours temps de vous enfourner un énorme truc gras !

 

Life update

Voilà, ça va faire une bonne semaine qu’on a déménagé. Ça a été un gros roller coaster émotionnel et physique, et je ne suis pas encore tout à fait remise de tout ça!

J’ai fait une petite série de statuts comiques sur la page FB, c’était pratique et ça prenait juste assez de temps pour pouvoir caler ça entre l’encartonage de l’appartement, le vétérinaire pour la Tribu Velue, et se prendre le chou avec l’Amoureux (le déménagement, cette épreuve bien reloue pour le couple!). Je vais essayer de faire ça plus souvent! Et accessoirement de partager plus de trucs via la page. J’aime bien l’aspect de la gratification immédiate de vos réactions :3 et quand le demon de la flemme est plus fort, c’est un bon compromis.

Du coup un peu plus d’un an après avoir fait Bruxelles-Londres,  j’ai fait Londres-Édimbourg. J’ai un peu la même sensation que quand je suis arrivée à Bruxelles en 2009, une certitude d’avoir fait le bon choix, d’être vraiment BIEN.
Ma seul crainte c’est un peu la solitude, mais je sais d’expérience qu’un réseau d’amitiés ça se tisse avec le temps.

Mais honnêtement qui a vraiment besoin d'amis quand on a un parc comme ça à 500m de chez soi, je vous le demande...

Mais honnêtement qui a vraiment besoin d’amis quand on a un parc comme ça à 500m de chez soi, je vous le demande…

Donc on s’installe doucement, on s’est lancé dans une mission peinture, les velus prennent leurs marques.

Quelques projets de vacances qui pourraient se profiler…Rando, rivière, camping. Ce genre de choses.  J’ai très envie de nager, donc je compile des spots de “wild swimming” pour l’instant (heureusement que je ne suis pas frileuse :v !)

J’ai aussi une liste comme un jour sans chocolat, d’idées pour le blog. J’aime toujours autant écrire, mais je réalise qu’en abandonnant mes blogs dans les année 2010 beh…. J’ai pris l’habitude d’assouvir mon besoin d’écriture via les réseaux sociaux.
Et maintenant que le pli est pris, c’est dur de voir clair dans ce que j’ai envie de partager où.

Accessoirement, je suis aussi freelance depuis peu et bordel… Pas simple de trouver un équilibre entre les deadlines, démarcher des clients et ma proportion à la glande frénétique et à la procrastination crasse. M’enfin je m’en tire pas mal pour l’instant.

J’oscille un peu entre les vagues de mes phases de dépressions. Entre détermination et découragement, en flemme et inspiration.

Moitié vide et moitié plein…

J’ai bon espoir d’arriver à équilibrer le navire, et du coup comme l’envie d’écrire m’a prise, je ne l’ai pas laissé filer. Hoplà.

Ça fait un petit billet bloguesque sans prétention… Pour me remettre dans le bain!
Hopefully, une fois que j’aurai rebranché la Cintiq, je pourrais illustrer ce genre de petit carnets d’humeur….

[Carnet] “Bientôt six piges que j’ai plus vingt ans”

J’ai rarement abordé la période de mon anniversaire avec autant d’inintérêt je dois dire.

Mon animal totem du moment

D’ailleurs, on est à deux jours de la date, et j’ai toujours l’impression que mon cerveau est resté bloqué en mode “mon anniv’ arrive la semaine prochaine ou un truc comme ça“.

Mais  non. Dans deux jours j’ai 26 ans.

Pourtant je suis plutôt bon public généralement, pour ça. Mais je sais pas, j’ai l’impression que cette année, on m’a anesthésié la partie de moi qui ressentait l’excitation annuelle de l’anniversaire. J’ai eu un peu du mal à mettre le doigt sur la raison de tout ça. Puis j’ai pondu cet article.

Je crois que c’est parce que j’ai l’impression d’arriver à un cap où c’est plus difficile de croire à mes propres mensonges. Je crois que je suis enfin rattrapée par mon syndrome de l’imposteur.

J’en parlais à un bon pote, hier, de ma peur persistante de ne pas être à la hauteur des gens que j’aime, de décevoir le monde.
Et Q. (le pote en question), m’a répondu en substance un truc assez juste, il m’a dit que ce que je devrais essayer, c’est surtout de ne pas me décevoir moi. En fait. Que si je ne me décevais pas moi, j’aurais moins peur de décevoir les autres. Je paraphrase

Pardon…

Je ne pense pas que ça soit la première fois qu’on me l’ai dit hein genre même je le sais carrément en fait, puisque je le répète moi-même à qui veut bien me laisser leur faire la morale en fait * haha ironie NTM* . Mais là comme ça, de le lire sur un message WhatsApp, ça m’a fait comme un bon gros coup de massue, parce que la réponse à cette phrase (et à pourquoi je n’arrive pas à l’appliquer) m’est apparue limpide.

J’en ai pas grand chose à foutre de me décevoir moi… Parce que je ne m’aime pas assez pour estimer mon opinion de moi même.

Je connais la théorie pourtant. Je sais qu’il faut s’aimer soi même avant qu’on puisse vraiment être aimé blabla… Tout ça. Mais je dois dire qu’en 26 ans, je n’ai pas vraiment accumulé beaucoup d’amour ou de respect pour moi.

Pour une donneuse de leçons féministes, c’est assez ironique vous me direz (et vous aurez bien raison).

Je ne me souviens plus de ce que ça fait de vivre sans avoir un vague écho de trouille qu’un jour on démasque “qui je suis vraiment”. Puis ouais, quand on s’aime pas trop, beh on se réfugie dans l’amour des autres, mais toujours avec cette sensation de, quand même, les avoir piégé … un peu arnaqué…

L’impression qu’un jour, fatalement, on viendra m’arrêter. Qu’on toquera à ma porte, qu’on me traînera par la peau des fesses sur la place publique, avec un gros panneau “ELLE FAIT SEMBLANT, EN FAIT ELLE NE GÈRE RIEN DU TOUT”. Qu’on m’intentera un procès, avec des gros titres du genre

ELLE PIÈGE SES AMIS ET SA FAMILLE, ELLE N’ÉTAIT PAS QUI ELLE PRÉTENDAIT ÊTRETÉMOIGNAGES :

On avait l’impression qu’elle était bien dans sa peau, mais elle mentait!” – Une copine
Nous on a toujours su qu’il y avait un problème avec elle.” – Son père
Elle m’a fait tomber amoureux d’elle alors qu’en fait elle était nulle” – Son amoureux

SHAME

Ahum… Bon j’en suis consciente hein, de ce syndrome de l’imposteur à la con, j’en parle ouvertement, j’en rigole, mais j’ai quand même toujours du mal à m’en dépêtrer. J’avoue que je m’étais dit que je pourrais vivre avec. Qu’il suffirait d’en rire avec les copains, d”apprendre à juste les croire quand ils me disent qu’ils m’aiment. Mais c’est dur de croire les autres quand on est incapable de ressentir ce dont ils parlent.

Jusqu’ici, enfin du moins ces 15 dernières années on va dire, j’ai un peu vécu le passage de l’anniversaire en me rassurant d’un petit “tu as encore le temps de devenir quelqu’un que tu aimeras”. Mais cette année, mon petit refrain réconfortant me fait l’effet d’une corde usée, qui ne fait pas aussi bien son boulot.

Peut être parce que j’ai perdu deux personnes dont j’étais si proche en 3 ans. Peut être parce que vivre le deuil d’une amie qui a pris sa propre vie, ça vous met la tronche directement face à ce que ça veut dire, de ne pas réussir à s’aimer. Je ne sais pas.

Mais à 26 ans, peut être qu’il est temps d’arrêter de reporter à demain. Peut-être qu’il faut que j’arrête de me faire croire que j’ai besoin de devenir quelqu’une d’autre pour enfin m’aimer. Peut être que c’est maintenant et que c’est pas le moi de demain que je dois apprendre à respecter.

Le 28 avril ça fera 6 piges que j’ai plus vingt ans*, et à peu près 15 ans à se mépriser c’est juste assez.
Je vais essayer d’apprendre doucement à m’apprécier. On va commencer par là. C’est plutôt un gros projet, mais je crois qu’il est temps que je m’y colle.
Même si j’ai un peu honte d’avoir mis autant de temps à arriver à cette conclusion. After all, c’est pas un chantier si honteux que ça, au final, travailler sur l’amour et l’acceptance de soi.

Puis j’ai quand même toujours la chance d’avoir des gens formidables pour m’aider à m’aimer.

Portrait Zoe

Si mes copains sont capables de me voir comme ça, ptêtre que je le serai aussi un jour

 

*Merveilleuse punchline empruntée à ce non moins merveilleux texte

De la légitimité du .com et de ce que j’aimerai qu’il se trame ici…

C’est horriblement dur et frustrant de se remettre à écrire après autant de temps.

C’est laborieux, je pars dans tous les sens, en plus je ne lis même plus assez pour avoir un style en tête à copier. Je… Non vraiment, je me demande si c’est une bonne idée cette histoire de blog où j’écris.

Ah et alors je fais vachement plus de fautes qu’avant. Aussi.

(accessoirement Tumblr m’a collé la manie de foutre des gifs à toutes les sauces sur le tapis)

J’avais un peu essayé d’écrire sur le blog 1.0, j’avais même donné mon avis.. un peu. Mais la contrainte de devoir toujours dessiner me pesait et ça finissait par me bloquer. Je sais pas trop pourquoi ce “.canalblog” ça équivalait dans ma tête à “blog-bayday-un-point-c’est-tout”.
Mais là, ici, c’est chez moi. C’est mon domaine. D’ailleurs “domaine” ça a son petit côté aristocrate et je-fais-ce-que-j-veux-c’est-moi-l’chef qui n’est pas pour me déplaire.

Enfin du coup, qu’est-ce que vous trouverez ici…? J’ai essayé de faire des catégories rigolotes sans trop savoir la tournure que ça pourra prendre, mais voilà le genre de trucs sur lequel vous pourrez tomber en passant par ici :
> des photos de tenues pour petites grosses à lunettes
> des reviews et critiques de bouquins, comics, web comics, audio-books et j’en passe
> des recettes de feignasse
> des récits de voyages
> des élucubrations personnelles sur le féminisme intersectionnel, la culture geek, le body positive et grosso merdo mon opinion en général

J’ai toujours écrit pour deux raisons. Souvent pour vider le sac de nœuds qui me sert de cerveau et toujours dans l’espoir que ça puisse servir à quelqu’un (no pressure tsais)

Du coup je crois que je vais continuer à essayer, ne serait-ce que pour me faire avancer et cogiter moi-même. Pis si je peux vous embarquer avec par accident, c’est toujours ça de gagné!

J’ai mentionné mon côté “aristocrate”?